Le fait de ronfler est une cause de mésentente dans les foyers…essayez d’y remédier avec ces quelques astuces
1.Perdre du poids pour arrêter de ronfler
Si vous avez un surplus de poids et que vous ronflez beaucoup c’est sans aucun doute l’un des meilleurs moyens pour arrêter de ronfler. Bien sûr, le ronflement n’est pas uniquement relié au poids, mais si vous devez perdre du poids pour arrêter de ronfler cela devrait vraiment vous aider.
- Ne plus dormir sur le dos
C’est la meilleure position pour dormir mais malheureusement c’est aussi la position parfaite pour les ronflements. Il est préférable de dormir sur le côté pour arrêter de ronfler. Mais vous risquez de vous retourner pendant la nuit.
- Arrêter de fumer
Le fait de fumer la cigarette peut provoquer chez certaines personnes les ronflements. D’autant plus que la cigarette provoque une diminution de l’oxygène disponible et que votre organisme a besoin d’assez d’oxygène, cela fait en sorte que vous ronflez beaucoup plus qu’une personne qui ne fume pas.
- Attention avec l’alcool
Prendre l’habitude de boire de l’alcool au diner avant d’aller au lit favorise grandement le ronflement, alors faites attention.
- Est-ce en raison d’un rhume?
Il peut arriver qu’une personne ronfle beaucoup et occasionnellement à cause d’un rhume ou d’allergie par exemple. Essayer d’humidifier la chambre avant d’aller au lit. Ce simple fait pourra vous aider à arrêter de ronfler.
- Arrêter de ronfler grâce au chant
De récentes études démontrent clairement que le chant peut aider contre les ronflements. Faites l’exercice.
- Attention aux allergènes
Il faut bien faire attention aux poils de chat et de chien et à la poussière par exemple. Les allergènes peuvent causer l’écoulement du nez et donc les ronflements durant la nuit.
- Consulter un spécialiste du sommeil
Vous avez déjà tout essayé pour arrêter de ronfler ? Peut-être qu’il est temps de prendre rendez-vous avec un spécialiste du sommeil. Ce dernier pourra déterminer avec exactitude les causes possibles du ronflement afin de vous proposer le traitement idéal pour diminuer les ronflements.